Self-Love Guide

Guida all'amore per se stessi

 A volte ti senti anche molto più duro con te stesso che con le persone che ami?

Amarsi e prendersi cura di sé a volte non è così facile. Anche se sembra così facile, a volte può essere abbastanza difficile prendersi abbastanza tempo per te stesso e fare qualcosa di buono per te stesso. L'amore per se stessi significa amare tutti gli aspetti di te stesso e trattare te stesso così come le persone a cui sei molto affezionato. Spesso siamo pronti a metterci dietro le quinte affinché il nostro ambiente stia bene. Li solleviamo dai compiti, diamo loro doni e li ascoltiamo. Così facendo, spesso dimentichiamo di darci lo stesso livello di cura e amore. 

La cura di sé è il modo in cui ci prendiamo cura della nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Solo tu puoi scoprire da solo cosa ti aiuta e ti fa sentire bene. Per alcune persone è una passeggiata all'aria aperta, un allenamento intenso, un bagno caldo o un rilassante programma di bellezza. 

Se prendi tempo per te stesso e le tue esigenze, non sei affatto egoista. In un mondo sempre più dominato dalla costante distrazione e dalla presenza di vari stimoli, è tanto più importante entrare in una modalità di spegnimento ogni tanto. Questo momento è molto importante per te per riflettere sulle situazioni, per liberarti di vecchi schemi, per ricaricare le batterie e per creare un ambiente in cui puoi crescere ed essere felice.

Benefici di un maggiore amore per se stessi 

L'amor proprio migliorerà la tua vita quotidiana e la tua visione della vita. Ecco 10 dei tanti vantaggi di avere una relazione positiva con te stesso: 

  1. Maggiore fiducia in se stessi
  2. Miglioramento della salute mentale
  3. Mentalità più positiva
  4. Più accettazione delle tue debolezze 
  5. Relazioni migliorate
  6. Connessioni autentiche in partnership e amicizie
  7. Vita lavorativa soddisfatta
  8. Maggiore gioia di vivere
  9. Più spontaneità 
  10. Maggiore accesso a nuove opportunità

La tua nuova routine per la cura di te stesso 

In modo che tu possa costruire una routine che aumenti il tuo amore per te stesso e la cura di te stesso, abbiamo raccolto alcune idee e pratiche che potrebbero aiutarti in questo. Se lo desideri, puoi incorporare queste pratiche nella tua vita quotidiana per la prossima settimana. Puoi semplicemente stampare il documento sottostante e compilarlo come desideri. 

1. Dormi a sufficienza

Dormire a sufficienza è estremamente importante per le tue prestazioni e il tuo equilibrio interiore. Abbi cura di te e dormi ogni notte tra le 7 e le 8 ore . Ci sono molte cose che possono aiutarti a sentirti più riposato e motivato al mattino. Ad esempio, cerca di non usare il cellulare nell'ultima mezz'ora prima di andare a letto. Mangiare troppo tardi e pesante può anche essere un ostacolo a un sonno sano. Spesso aiuta anche fare un giro rilassante di yoga prima di andare a dormire per concentrare i pensieri. 

2. Segui una dieta equilibrata

Probabilmente sai che una dieta sana è importante. Ma ciò non significa che d'ora in poi dovrai seguire una dieta che non ti dia alcuna gioia. Piuttosto, assicurati di progettare il tuo stile alimentare in modo tale da non dover rinunciare a nulla e consumare comunque tutti i nutrienti importanti. Aiuta ad integrare nuove abitudini, ad acquisire conoscenze nutrizionali e, soprattutto, ad ascoltare il proprio corpo. Hai voglia di un pezzo di cioccolato la sera? Allora non dovresti nemmeno proibirti di mangiarlo. Alla fine, è l'equilibrio che conta. 

3. Rendi la tua vita quotidiana più attiva

Spesso ci vuole tempo per superare il tuo io più debole interiore, ma alla fine ci sentiamo sempre meglio dopo un'intensa sessione di sport o un po' di esercizio, giusto? Ad esempio, prova a programmare giorni fissi in cui prevedi di fare mezz'ora di esercizio. Non importa se ti piace allenarti con i pesi, preferisci HIIT, fare un allenamento di danza o vuoi fare qualcosa di buono per il tuo corpo con una sessione di yoga. La cosa principale è che ti diverti. È importante fissare solo obiettivi che puoi implementare nella tua vita di tutti i giorni in modo da non essere demotivato dai fallimenti. Sul nostro Canale di YouTube e nel nostro ebook si trovano molti allenamenti che puoi integrare nel tuo allenamento. Inoltre, potresti provare a camminare per brevi distanze invece di guidare la tua auto. Questo aiuta sia te che l'ambiente. :) 

 4. Fatti un piccolo regalo 

Spesso sono le piccole cose della vita che ci rendono felici. Pensa per te stesso di cosa saresti felice e fatti un regalo: magari sono fiori freschi la prossima volta che fai acquisti o un capo di abbigliamento che desideri da molto tempo? Non deve essere affatto costoso o materiale. Questo atto riguarda principalmente il gesto. Sai meglio di cosa saresti felice! 

5. Circondati di persone che ti porteranno oltre

Dì addio alle persone che ti abbattono e non sono al tuo fianco sulla strada per un maggiore amore per te stesso. Spesso ci lasciamo influenzare troppo da stati d'animo negativi nelle immediate vicinanze. Ma è importante che tu diventi la tua migliore amica e impari ad apprezzare te stessa. Accetta il fatto che alcune persone potrebbero non essere avanzate come te e incapaci di comprendere le tue decisioni. Ci sono molte persone che sono felici di supportarti e ti sono sempre dietro! 

 6. Regalati una giornata di bellezza

Quand'è stata l'ultima volta che ti sei davvero lasciato coccolare? Spesso sono cose come un nuovo taglio di capelli, una manicure fresca o una maschera viso calmante che ci aiutano a sentirci più a nostro agio. Prendi questi momenti per te stesso e scoprirai che ti sentirai molto meglio dopo. Forse passerai la giornata di bellezza con la tua migliore amica? Anche i contatti sociali positivi rallegrano il nostro umore. 

7. Prenditi del tempo per te stesso e ascolta te stesso

L'ultimo punto è in realtà costituito dai punti precedenti ed è il più importante per il percorso verso un maggiore amore e cura di sé. Per capire cosa è bene per te, devi essere in grado di ascoltare te stesso. Ciò può significare che devi annullare un appuntamento perché non ne hai voglia e preferiresti fare qualcos'altro; fallire in un compito e accettarlo o che ti difendi e dici "no" quando vuoi dire "no". Quando sei riuscito ad amare te stesso, la tua felicità, la salute olistica e i tuoi desideri sono di fondamentale importanza. Poi ti sei reso conto che senza l'amore per te stesso non sarai mai in grado di amare e accettare sinceramente gli altri. 

Qui puoi ancora trovare la tua lista di controllo settimanale per la cura di te stesso per il download gratuito. Divertiti e abbi cura di te!